Makan Sehat Untuk Diet

Makan sehat bukanlah tentang batasan diet yang ketat yang tidak realistis dan sering membatasi asupan makanan favorit anda. Namun makanan sehat adalah makanan yang memberikan anda lebih banyak energi, meningkatkan kesehatan, dan menstabilkan mood anda. Beberapa jenis diet ekstrem mungkin menyarankan untuk menghilangkan beberapa kategori makanana. Padahal tubuh kita sebenarnya membutuhkan keseimbangan kategori makanan seperti protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral dalam makanan kita untuk menopang tubuh yang sehat. Hal baik ang perlu dipertimbagkan adalah anda tidak perlu menghilangkan kategori makanan tertentu dari makanan anda, namun lebih tepat untuk memilih pilihan paling sehat dari setiap kategori.

Ada beberapa metode untuk melakukan makan sehat tanpa harus melakukan pembatasan atau diet yang ekstrim dengan menghilangkan beberapa kategori makanana, antara lain :

  • Siapkan makanan Anda sendiri. Memasak makanan sendiri di rumah dapat membantu mengendalikan apa yang kita makan dan memantau dengan lebih baik apa yang masuk tubuh kita. Kita dapat memberikan sedikit kalori dan menghindari bahan tambahan kimia pada makanan kita. Pada makanan kemasana, tambahan gula, dan lemak tak sehat dapat membuat tubuh merasa lelah dan kembung
  • Mengganti makanan tidak sehat dengan alternatif yang sehat. Mengganti lemak berbahaya dengan lemak sehat (seperti mengganti ayam goreng dengan ikan bakar) akan memberi perbedaan positif pada kesehatan tubuh.
  • Fokus pada menghindari makanan kemasan dan olahan dan memilih lebih banyak bahan segar.
  • Penting untuk mengetahui kandungan yang ada dalam makanan kemasan. Ada baiknya untuk membaca label kandungan pada makanan kemasan sebelum membeli dan memakannya.
  • Rasakan perubahan tubuh setelah makan. Hal tersebut akan membantu menumbuhkan kebiasaan baru yang sehat. Katika anda makan sehat maka anda dapat merasakan perbedaan tubuh yang semakin baik. Berbeda jika kita makan banyak junk food, kemungkinan anda merasa tidak nyaman, mual, atau mudah kehabisan energi.
  • Minum banyak air putih. Air membantu tubuh kita dalam proses detoks. Kekurangan air yang menyebabkan dehidrasi berakibat pada buruk pada tubuh seperti kelelahan, sakit kepala dan mudah lapar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *